Исхрана има директан утицај на ниво енергије и способност организма да се носи са свакодневним обавезама. Неправилна исхрана, сиромашна витаминима и минералима, може довести до осећаја умора и смањене продуктивности.
Да би се одржао стабилан ниво енергије, важно је уносити сложене угљене хидрате, квалитетне протеине и здраве масти. Намирнице као што су интегралне житарице, риба, јаја, орашасти плодови и свеже воће обезбеђују дуготрајну енергију без наглих падова шећера у крви.
Редовни оброци су такође кључни. Прескакање оброка може довести до наглог пада енергије, што повећава ризик од пренапрегнутости. Боље је имати више мањих, уравнотежених оброка током дана него један или два велика.
Хидратација је још један важан фактор. Недовољан унос воде може изазвати умор и смањену концентрацију. Поред воде, унос супа, чајева и свежег воћа такође помаже у одржавању правилне хидратације.
Уз уравнотежену исхрану, организам добија све што му је потребно да остане активан, фокусиран и отпоран на стресне ситуације.