У брзом ритму савременог живота, људи често заборављају да у току дана направе паузу и дозволе телу да се опорави. Ово може довести до акумулирања стреса и осећаја исцрпљености. Међутим, чак и кратке технике опуштања могу значајно побољшати ниво енергије и расположење.
Једна од најефикаснијих метода је свесно дубоко дисање. Неколико минута дубоких удисаја и издисаја може успорити рад срца, смањити напетост мишића и подстаћи осећај смирености. Ово је техника која се може применити готово било где – у канцеларији, код куће или чак у јавном превозу.
Још једна корисна навика је кратко истезање. Сваких сат времена устаните, протегните врат, леђа и ноге. Ово помаже у побољшању циркулације и смањењу напетости у телу.
Микропаузе од само 5 минута могу имати велико дејство. Током тих тренутака, уместо да гледате у телефон, пробајте да затворите очи, опустите лице и мишиће рамена. На тај начин мозак добија прилику да се „ресетује“.
Ове технике опуштања не захтевају много времена, али редовном применом могу значајно умањити осећај пренапрегнутости и повећати вашу продуктивност.